ヘバーデン結節掲示板質問例２
引き続き、ヘバーデン結節に関する質問とその回答の一部を紹介します。
ヘバーデンによる外反母趾というのがあるそうですが、私は外反母趾・内反小指でもあります。ヘバーデン結節解消プログラムは外反母趾にも効果があるでしょうか？
もちろん外販拇指も骨の病気ですので腎臓のストレスをとれば良くなります。このプログラムに圧迫を加えるとさらに良くなります。●●の部分を指で挟んで圧迫してみてください（１から２分）。その場で外反母趾は小さくなります。
プログラムをぼちぼち実施中ですが、早い段階で右手だけ良くなってきて、左手の指関節の腫れ・痛みはまだ残っています。気にせずに続けるしかありませんか？ 先日追加しましたプログラムを一日何度でよいので行ってみてください。ヘバーデン結節の方は、手だけでなく腕も硬くなっていますので、追加したプログラムはその腕を柔らかくします。 関節の曲げ伸しで右肩、膝、股関節がポキポキ音がしますが、痛くないので気にせずしています。続けても良いでしょうか？ 続けても構いません。筋肉が硬くなっているためにおこるものです。全身の筋肉が柔らかくなると音がしなくなります。
右手小指と親指に腫れと痛みがありました。時間が無く実行できても一日一回実践していますが、最近痛みが軽くなった気がします。
＊一日一回でも必ず続ければ治るのでしょうか？
＊足の巻き詰めも改善しますか？
ヘバーデンの原因が腎臓のストレスですので胸郭が開けば一日一回でもよくなります。
●●のコリをとれば痛みは治まります。足の巻詰めは程度によりますが改善の余地ありです。
なかなか時間が取れません。空いた時間に少しずつ分けて行っても効果はありますか？ プログラムは分けて行っても結構です。目的は体の歪みを正すことですので、必ず行う前と後には前後、左右、回旋動作の検査をして下さい。これが変わっていないと効きません。
スムーズに体が動く状態を長く続けることが健康を保つ秘訣です。
この他にも実際の掲示板ではヘバーデン結節に悩んでいる方からの質問と回答がご覧いただけます。
その他ヘバーデン結節の質問をいくつかご紹介します。全ての質問に回答済みです。
複数の指が痛みだし、リウマチ検査にも行きましたが、陰性で、加齢によるヘバーデン結節と言われ、消炎剤を１週間飲んで、なるべく指を使わないように言われ、薬飲みましたが、あまり変化はなく、指を使わないわけにもいかないので、プログラムを購入しました。他の指にも最近は違和感があり、痛くなるのではと心配です。早くよくなりたいです。
腎へのストレスをなくすとは、どうすればいいのですか？漢方は飲んでいます。
手を熱いお湯とかにつけるとかは、どうですか？
もともと甘いものはあまり好きではありませんが、ビールが大好きでちょっと飲み過ぎたかなとも思います。また、２か月前までアイスコーヒー、結構飲んでいました。
ヘバーデン結節にはワインなども、だめですか？
飲み物について：麦茶、ウーロン茶は良いですか？
調味料について：みりんなら砂糖より良いでしょうか？
ヘバーデン結節と診断される前から整体にも通っていますが、何か気をつけることはありますか？
２週間ほど前から、ヘバーデン結節を治したくて何かに効くのかな、と思い加圧トレーニングを週１回やっています。血流をとめるので末端の血行がよくなるのと、成長ホルモンがでるとかで。これは、続けてもいいですか？
４０代半ばで、最近ホルモンのバランスが崩れていると感じていますが、ヘバーデン結節と関係はありますか？
ヘバーデン結節です。手を使わないわけにはいかないのですが。気をつけることはありますか？
ヘバーデンはだいぶ前から症状があり、両手親指以外の第一関節が固くボコボコしている状態です。縫い物が好きなのですが、医者からそれはやめてくださいと言われましたが、どうなのでしょうか？
私はカフェインが入った飲み物は苦手なので、ハーブティーを飲んでいるのですが、必要な時はオリゴ糖を入れています。それは大丈夫でしょうか？
ジムで買ったリラックスポールを持っています(反り腰を直す為)。
使わない方がいいでしょうか？
現時点で指の変形はなく、痛みは人差し指のみです。指が曲げづらいのが気になる為、暇をみつけてはグーパーの曲げ伸ばしや、指を下から上へもみほぐしたりしています。
質問なのですが、指に痛みがある場合は上記のような曲げ伸ばしや指のマッサージは控えたほうがいいのでしょうか？動かさないとより固まってしまうかと心配なのですが、動かすことでより悪化することはあるのでしょうか？
よく関節の痛みには、コンドロイチンがいいと聞きますが、ヘバーデンの痛みにも効果はあるのでしょうか？
卓球をしています。卓球はへバーデンを悪くすると聞いたことがあります。
やめた方がよいでしょうか？
楽器（ハープ）を練習しておりましたが、指のことでしばらく中断しております。
治療中でも練習することは可能でしょうか？その際に注意すべきことはありますか？
昨年、左の人差し指にミューカスシストができ、肥大したため関節液の溜まる袋の除去手術をしました。最近は痛みもでてきて、右中指にミューカスシストとぐにゃっとやわらかい液が溜まってきています。私の職業は午前は調理、午後は栄養士の事務で、どちらも指をよく使います。指をマッサージするのはだめですか？
昨年の手術後は、指が曲がらず痛いので、今後はミューカスシストは除去したくありません。頑張ってプログラムを実行していくと、ミューカスシストは小さくなりますか？
へバーデンとリウマチを併発している者です。
リウマチに特に効くのは、プログラムの中の体操のどれが効果的かとかありますでしょうか？またその順番など効果的な順番がありましたら教えて頂けたら助かります。
甘いものを食べるとその後、すぐにへバーデン結節に痛みが出てしまいます。
この先も甘いものが食べれないんでしょうか？
へバーデンで痛みがかなり強く、プログラム継続中です。
そして、コーヒー、甘いものをやめています。料理にも極力控えめにしております。
その中で適量であれば自然の甘さのものは大丈夫なのでしょうか？蜂蜜はどうですか？
三起均整によるヘバーデン結節解消プログラムを行い、体の調子は大変良くなりました。しかし手の腫れが中々引かず思うように動かせない状態です。
へバーデンは、指１、２本と聞きますが、順に１０本全てなり困っております。リュウマチの可能性もあるのでしょうか？
どの程度まで治るのでしょうか？
半年くらい前から、左人差し指にミューカスシストができました。
右利きなので特に影響はありませんが、ぶつけたりすると痛みがあります。
このまま放置して治るものなのでしょうか？
再発しやすいとも聞きます。最終的には手術しかないのでしょうか？
50歳男性です。1年ほど前から左手の小指が変形しはじめ徐々に痛くなりました。今は左手親指、右で小指も変形をはじめとても痛い状態です。その影響なのか左手の肘周辺の筋肉が痛く、ものをつかんだりすると激痛が走ります。これはヘバーデンと関係がありますか？とくに親指を曲げた際に激しい痛みがあります。
プログラム以外に緩和する方法があれば教えてください。
ＥＳという電気治療器にかかっていますが問題ないですか？
シップを貼っていますが、冷やすのがいいのか、暖めるのがいいのかわかりません。
湿布を貼るといったことは意味ないですか？悪くしたりしますか？
アドバイスを頂ければ助かります。
ヘバーデン結節のプログラムを１か月余しています。
おかげで薄皮をはぐように体が動くようになってきました。左手指の腫れはなくなりました。
しかし膝が痛いのでしゃがむ動きはしていません。ふくらはぎがむくんでおり、歩くときに張りを感じます。
低い椅子にすわるとき、膝からミシミシ音がします。
胸郭を開く動きで右足を曲げ伸ばすときと、膝を伸ばしてのの字の反対に回すとき、背中でポキポキ音がします。
膝の痛みを軽くするには、どうすればよいでしょうか。
去年、ヘバーデン結節でしたが、コーヒー、甘いものを控えて、又、プログラムをして、お陰さまで今は、痛みがなくなり日常生活を送っております。
ありがとうございます。
２ヶ月くらい前より、左膝内側に引っかかる感じがありましたが、最近、ズキズキと痛みが時々、あります。
又、少しですが、 肘もいつもと違う違和感を感じます。
四国在住なので、すぐそちらに行けません。自分で、できる事、何かないでしょうか？
最近、体重も２キロ位増えてます。関係ありますか？
炭酸水が好きで一日200～300cc程度飲んでおります。
炭酸水はお水の代わりになるでしょうか？やはり飲まないほうがいいのでしょうか？
ヘバーデン結節に効果があるというのでプログラムをいただき、始めたばかりですが、治るというお話なので大きな期待を持って続けています。ありがとうございます。
今回の質問は、両手首の手根管症候群の治し方についてです。半年くらい前から少しずつ悪くなってきて、今は特に右手の指にいつも痺れと痛みがでています。サポーターをはめていますが、改善の兆候はみえず、少しずつ悪化してる気がします。
①どのプログラムをどのようにやったらいいか、教えてください。
②仕事の合間などに繰り返しやるといいものがありますか、たとえば手首回しなどは私の場合にもいいのでしょうか？
②手根管とヘバーデン結節があるということで、私の場合は特にどのようなゆがみや問題が大きいのでしょうか？もしお分かりでしたら教えてください。
どうぞよろしくお願いいたします。
以前信号待ちをしていたところへノーブレーキのワゴン車に追突されて私は助手席に乗っていたのでモロにその衝撃を受けてしまいました。その時は首の痛み、頭痛、指の痺れなどが数ヶ月続きましたが、今はありません。ムチウチは一生治らないとか聞きますけどそれも改善する方法はありますか？
私の場合は、今は、よく肩こりがすると言う自覚症状があります。
整形外科でみてもらうと「全部の指がへバーデン結節になっている」と言われました。仕事もできなくなり指の状態は日に日に悪くなって、これからどうなるのだろう？と思っていました。
そこで先ずYouTubeに挙げられている先生のプログラムを先ず実行しました。次の日には症状の軽かった左手に力が入る様になり「これだ！」と思いDVDを申し込みました。まだ一週間も経っていませんが、ウソの様に改善しています。友人は「現代の奇跡」と言っています。本当にありがとうございます。これからは完治を目指して励みたいと思います。
先生の提案はすべて実行しているのですが、今まで自分で作った甘酒をスプーン4杯程、胃腸の為に食べていましたが止めたほうが良いのでしょうか？また、漢方薬はどうでしょうか？
頚椎椎間板ヘルニアで肩甲骨を柔らかくするストレッチも併せて行ってました。体調も良くなり最近はストレッチをさぼってしまったら首筋の痛みが出でしまいました。さらに酷くなると、右耳の閉塞感やふらつきが出できます。これに効くストレッチはありますか？
へバーデン結節との診断を受け、数日前からDVDでプログラムを実行しています。右肩の痛みと手指の腫れ、痛みが少し軽減していますので、続けていこうと思っています。
親指の付け根のふくらみから手首にかけて、捻るような動作の時に鋭い痛みを感じます。タオルを絞ったり、ビンの蓋を開けたりする時に不自由しています。左手の方がひどく、肩の痛みは右側がひどいのです。それで、手首の痛みを早く治す動きが何かあったら教えてください。
それから、プログラムは必ず順番を守ってやらないといけませんか？出来るときに上半身だけとかでもいいのでしょうか？
また、日に2度くらいは行ってもよいのでしょうか？
先日手首肘の痛み解消プログラムを購入して約２週間続けています。
僕は今中学3年生で受験勉強しながら各メソッドを行っています。硬式野球クラブに10月まで所属していましたが野球肘になり主に代打での出場でした。引退後半年間休めば痛みも引くだろうと考えていましたが、高校で野球を同じようにしたらまた再発してしまうと思いこのプログラムを購入しました。
現在、肘や背中、肩の緊張がとれてくるのが実感できてきています。今後もしっかり続けていこうと思っているのですが、高校の野球部に入部するまでに筋肉もつけないといけないと考えています。
ここで質問です。
1.このメソッドを行っていれば、肘などに大きな負荷のかからない筋トレなら行っても大丈夫ですか?
2.腕の筋トレでどのようなものを行えばよいですか ?
体操を始めてもうすぐ３か月になり、短時間の時もありますが、何とか続けています。おかげさまで痛みはなくなりました。
質問
ゴルフの練習をこの夏頻繁にしていて練習後、指先に違和感、とても熱を持ちおかしいと思っていたら、腫れてきました。過度な練習のし過ぎも原因ではと思いますが、腎臓のストレスと教えていただきましたが、指の使い過ぎはどうなのでしょうか？
９月以降 ゴルフの練習をしていませんが、痛みもなくなりましたので、そろそろと思いますが、また進行していまいますでしょうか？
足の長短の違いを揃える骨盤の矯正法 体操ストレッチをお教え下さい。
三起均整法のプログラムＤＶＤで体操ストレッチ治療をしています。プログラムＤＶＤの中で腎機能、腎臓改善の効果的なツボが足首廻りにあるようですがツボ名とツボの位置、場所が特定できなくて困っています
50代になり、閉経に伴ってホルモンの関係で身体がつらく、
命の母Aや当帰芍薬散、鮫玉といった健康食品を飲んでいましたが、ヘバーデンになった今は飲まない方がいいでしょうか？
炭水化物等の糖質も控えた方がいいでしょうか？
ヘバーデン結節で先月下旬からプログラムを行っております。第一関節のはれなどがありますが、特に悩んでいることは右薬指が中指側へ傾いており、第一関節を一定時間一定角度以上に曲げていると伸ばしたときに痛みがはしるということです（例：鉛筆を使う、荷物を持つ、睡眠から目覚めた時等）。
体操や痛み緩和の手の甲を揉むことと並行して、サポーターも使っていきたいと思っているのですが、使用することは骨にとってよくないのか、お聞きしたいです。第一関節自体は固く太くなっていますが痛みは出ていません。他の指は当たると痛みがあるので布製のサポーターを使えたら便利かなぁと思うこともあります。アドバイスをよろしくお願いします。
①サポーターで第一関節を固定してしまうことは骨にとってはよくないですか？24時間固定しっぱなしでなければよいでしょうか。
②①をクリアできたとしての質問です。プラスチック製の完全に固定してしまうサポーターではなく、布製のサポーター（厚みがあるので深くは曲がらないので、使用後に指を伸ばしても痛みは出ない）の方が骨にはよいでしょうか？
③布製のサポーターでも、睡眠中だけ、あるいは日中だけ、など使用頻度を少なくしたほうがよいのでしょうか？
右手人差し指の第一関節がヘバーデンです。毎月定期的に整体に２回行っています。整体治療のときに指抜き（ひっぱる）治療がありますが、ヘバーデンの指はそれはやめてもらったほうがいいでしょうか？
４年くらい前から毎朝「スムージー」(キャベツ、小松菜、にんじん、りんごなど季節の果物、亜麻仁油を入れてミキサーで作る)を飲んでいるのですが、この中に入れる果物もよくないですか？
私は、敏感気質で、先生のHPにありました「左脳優位」で、本当にストレス状態からなかなか抜けられない日々を子どもの頃から送ってきました。最近は、ストレスで、いくら食べ物に気をつけていても、腸が動いていないなあ～という感じで、便秘もひどい状態です。左脳優位のストレスを軽減できるような方法、体操などがあれば教えていただきたいです。
ジムにも趣味で１年くらい通ってます。ズンバ（ラテンダンスの有酸素運動）、ヨガ、健美操、マシンを使った筋トレ、ピラティスの中で、やらない方がいい事はありますか？主にズンバをやってます。
プログラムを始めて10日位ですが、随分良くなりました。ありがとうございます。手の先の痛みがなくなり、しびれもほとんどなくなりました。私の場合は食べ物の禁止が効いたかもしれません。体が軽くなりました。
ただこの努力は痛みがあったから出来ている１００％で、ただ一つの足の人差し指の結節が無くなったら、この切迫感も激減してしまうでしょう。完治後はほどほどに栄養の禁止や運動をすることにしてもいいでしょうか？
健康の為にリンゴを毎朝半分食べていました。いけないでしょうか？
質問です。
１）水は１日、およそ２リットルくらい飲んでいます。トイレは１０回くらい行きます。（夜間は行きません）頻尿ですか？水の量は正しいですか？
２）食事等は正座ですが、すぐ横座りにしてしまいます。左に傾き（右側に足を流す）姿勢も直さないと歪みが解消されませんか？
へバーデン結節ということでDVDを購入したのですが、ばね指にも同じように効果が得られると考えてよろしいでしょうか？ばね指改善のヒントもあればお教え下さい。
体操は毎日きっちりは難しいのですが、短縮バージョンで行っていきたいと思っております。
サプリメントは、オメガ３はいいのですか？どんなサプリメントですか？カルシウム、目のサプリなどは、腎臓に負担になりませんか？飲んでもいいですか？
ノンカフェインの紅茶や麦茶、黒豆茶、杜仲茶は飲んでも悪影響はありませんか？
へバーデン結節もばね指も、その患部は指圧・マッサージなどした方が良いのでしょうか？また、可能な限りあまり動かさない方が良いのか、反対に少しくらい痛くても動かすのが良いのでしょうか？特にばね指の方は関節が引っ掛かっても動かすようにすべきなのでしょうか？
抹茶や抹茶風味の青汁（大麦若葉）など、風味のものも禁止ですか？
DVDと説明書が届き拝見しましたところ、食べては駄目な物として『甘い物・コーヒー・濃い緑茶』がありましたが、甘い物とはどの辺りまでの物なのでしょうか？例えばお菓子全般？パンも？また濃くない緑茶ならＯＫですか？
仕事をしていて、なかなか朝運動をする時間がとれません。帰りも遅くなることが多く、寝る1時間前に運動するのが大変です。どうしたらいいでしょうか。
乗馬・弓道・太極拳をお休みしていたのですが、再開しても大丈夫でしょうか？また、再開してもいい場合、運動後に体操をした方がよいでしょうか？
エビオス錠を常用しています。これは、一旦やめた方がよいのでしょうか？
家事、料理など、手先を使う動作の後、痛みます。なるべく、手先を使わないほうがいいのでしょうか？
砂糖入りのヨーグルトや焼き芋、豆乳、はちみつは飲食可能でしょうか？
①胸郭を開く運動をしましたら、腰がボキボキ音がなりますが、続けても大丈夫でしょうか？
②変形性膝関節症ですが、ヒールアップストレッチはしても痛めませんか？膝は日頃でも痛む時があります。音もなります。
③両手親指付け根まで痛くなってますが、治りますか？
④ほうじ茶は飲んでいいですか？
⑤整体で骨盤を調節してもらうのはどうですか？
⑥安定剤を飲んでいますが大丈夫ですか？
⑦ヘバーデンにきくというサプリメントを飲んでいますが、効き目はありますか？
①足を上にあげたり回すときに、骨盤だと思うのですが、コツコツのような音 がしまうが、均整関節委体操を続けて大丈夫ですか。
②いつも、ラジオ体操と腹筋体操、スクワット（３０回くらい）をやっていますが、均整関節体操と並行してやってもいいですか。やってもいい場合は、均整関節体操の前にやった方がいいのか、後にやった方がいいのが順番を教えてください。
③今は左手の薬指と右手の人差し指と小指が少しだけ腫れているだけですが、痛みはありません。均整関節体操を始める前に、整形外科受診して首の牽引をすすめられ１週間に１回続けていますが大丈夫でしょうか。
５２歳の女性です。４年前から両手第５指、最近では左手第２、３指曲がって赤く痛みがあります。
昨年お祝い事がありパンプスを履いてから、右足第４指付け根の骨に痛みと腫れがあり整形外科を受診しましたが骨折等はありませんでした。自分でテーピングして少し治まっていますが、テーピングを止めるとすぐに中足骨が緩んで痛みが出る状態です。
①へバーデン結節と関係がありますか？プログラムを行っていれば改善しますか？
②踵を浮かせてのヒールアップストレッチは右足裏に痛みがあるので、踵を浮かさないで行っても効果はありますか？
ご回答よろしくお願い致します。
３カ月くらい前にへバーデン結節なのがわかり、ずっと朝方のしびれが続いておりそれはつい先日手根管症候群だと病院で言われました。手根管症候群も同じプログラムを行っても大丈夫でしょうか。手首の運動に対してすこし不安になっています。またよりやったらよい運動などありますか。
ご回答どうぞよろしくお願いいたします。
均整関節体操で万歳をして体を左右に曲げたとき、左側のみ肩甲骨あたりにピリッと電気が走るように痛みます。体操によって痛めてしまったのか、この体操は飛ばした方がいいのか、また何か対処方法はありますか？ご指導お願いいたします。
体操から１～２時間がたつと肩こり、頭痛、ダルさが再発してあまりの苦しさに家事も出来ません。どう対処したらよいですか？
①ヘバーテン結節を発症したときは自転車のブレーキをかけると指関節が痛かったのですが、今は痛くありません。片道30分の自転車は乗っていいですか？
②散歩（ウオーキングほど早くない）片道30分の散歩はしてもいいですか？
③指関節のリハビリで、指全体はグーパーして動かすようにしたほうがいいですか？また、ヘバーテン結節で太くなり曲がりにくくなった関節は反対の手で力を入れ限界まで曲げ伸ばしして可動域を広げるリハビリしたほうがいいですか？
1.過度のストレスの時、甘い物とカフェインを取ると我慢できないイライラがおさまります。代わりにチーズパンを食べてみますが、イライラがおさまらず代わりになりません。イライラをおさめるために、甘い物とカフェインの代わりになるものはありますか？
2.頭痛が酷くなる前に、バファリンを飲むほどひどくならない方法はありますか？（毎回頭痛が始まって丸１日間は、バファリンを飲まずに耐えられるので、その時になにか出来るといいのですが。）
3.止む無くバファリンを飲んだ時にやった方がいい事はありますか？バファリンの害を最小限にしたいので。
4.各プログラム１セットはいいのですが、２セットとなるとやる気が無くなってしまいます。今は筋肉体操だけ各３０秒×２セットの代わりに、各６０秒×１セットにしています。筋肉体操だけでなく、関節体操、その他の体操も２セット必要な時は、代わりに各秒数（回数）を２倍にしてもいいですか？それとも１セットで各秒数（回数）１倍のままがいいですか？
一ヶ月程前より、足裏と指の付け根がチリチリとして灼熱感があります。整形外科でレントゲンとっても、異常なく様子を見るように言われました。均整院のネットを見ていると、症状がモートン病と同じです。すぐにでも行って、指導を受けたいのですが、遠方なので行けません。今、とりあえず、自分でできることがあれば、教えて頂けないでしょうか？お願い致します。
ストレスを取る施術とはどのようなことをなさるのか、差支えない範囲で教えてください。
１、均整筋肉体操基礎編は、二つのパターンがありますが、どちらをすればよろしいでしょうか？
２、順番ですが、時間のある時は、均整関節体操（立位）→均整筋肉体操、基礎編（30秒キープするタイプ）→胸郭を開く運動→ヒールアップストレッチ→手首まわし でよろしいですか？
３、プログラムを覚えるまでは時間がかかり、なかなか毎日行えない時もあります。そういう時は一日の中で全行程を分けて行うのでも効果は変わりませんか？
三起均整法のヘバーデン結節解消プログラムにたどり着くまでに鍼灸のツボ治療やストレッチ、整体療法をしてきましたが、今後は解消プログラム（ＤＶＤ）の御指導に専念すればよいのでしょうか。他の治療法は一切加えないでよろしいでしょうか。
今までコーヒーは1日3杯は飲んでいたのを、1日1杯にしました。1杯でもやめた方が良いですか？中毒とまではいきませんが、コーヒーが好きなのです。やめるのが1番と思っていますが、毎日の楽しみの時間でしたので、お聞きしたくて、質問させていただきました。
以前よりヒザが弱いです。ヒールアップストレッチをしてもかまわないでしょうか？体操をはじめてから３週間になります。体操し終わって３時間くらいはとても手全体が軽くて楽になります。ですが、時間がたつとまたじわじわと手が痛くなります。これは効果が出ているのでしょうか？
重心が右のかかとにかかった歩きをしていたのが改善し、それにつれて左の肩がこり、張るようになりました。効果的な体操や日常の注意点について、ご教授お願いいたします。
紅茶は控える（午前中に飲み干す）または、やめる、とありますが、私は毎朝、冷え性対策としてジンジャーティーやジンジャーミルクティーを飲みます。このジンジャーティには、金時しょうかを乾燥させて粉末状にしたもの、黒砂糖をいれています。やはり指の症状が完治しないかぎりは、この生姜紅茶でもやめるべきなのですか？または午前中のみ飲み干すのでよろしいでしょうか？
体操、運動：胸郭を開く運動６・・・１，２回をありますが、何秒くらいすればいいですか？筋肉体操と同じ３０秒でいいですか？ヒールアップ・・・足の幅は肩幅くらいですか？
胸郭を開く運動６で、右側の胸を伸ばし、後ろに首を反らす時、肩がはっているのか、痛みを感じ、やりにくいです。(寝てやる時は痛みはかんじません。）また、手首回し３で右に体をねじって手首を回しながら、下から上に回す時、肩甲骨から腕の付け根が痛みます。 いずれも、肩甲骨に問題があるからでしょうか？痛みがある時は無理しないでやれる範囲で運動してますが、、。この痛みに対してはどの運動が効果的でしょうか？
ちなみに、生理痛があり私の場合は、頭痛になります。最近も頭痛があったのですが、ヒールアップ、巻末の腰痛運動や先生のHPの健康動画を拝見し運動すると、痛みが緩和したり、体調もよくなります。関連性があるのでしょうか？？
アニマルウォーキングは、まさしく昔学生のころ自分達の教室を掃除するときの床拭き、ワックスみがきの動作を思いだしました。あの動作や家事でフローリング床を拭く、みがく時などの動作（しゃがむ）もこの運動に通じるものがあると思いますが、アニマルウォーキングは、床拭きを代用としてもいいでしょうか？
ここ最近、指全体がこわばってきている感じです。物を持つのにも力が入らず落としてしまいそうになります。何かにぶつかったり人から触られたりすると痛くて悲鳴を上げてしまいます。このような指のこわばりや痛みを少しでも和らげたいのですがどうすればよろしいでしょうか？指自体をマッサージするのはどうなんでしょう？体操の成果を感じられないのは何故なのでしょう？
ヒールアップストレッチについて質問です。スクワットなどをやる時は、膝がつま先より前に出ると膝を痛めると言われますが、ヒールアップストレッチをやる時も、膝がつま先より前にいかないようにした方がいいですか。
腕を後ろに回しても全く上に上がりません。頑張ってプログラムを実行して行きたいですが、他に注意する事はあるでしょうか？
夜にいつも養命酒を飲んでましたが、これもだめですか？
ビタミンCは何かサプリメントのようなものでしょうか？
それから、プログラムをするときに時間があまりないときなどは、途中までやって、また30分後などの再開してもよいのでしょうか。効き目はありますか？家のことや子供のことなどしていたら、なかなか全部したいのに手が取られてしまって、一気にできません。ちょこちょこでもできたらやったほうが良いですか。
手首回しは、どのくらいの速度ですれば良いのでしょうか。いまは1周を2秒くらいで回しています。
左の中指、小指、人差し指、親指がヘバーデン結節ですが、治療を始め1ヶ月程たちプログラムを始める前は洗い物をすると親指が痛くて洗うのが大変だったのですが、今は痛みがやわらいできました。
ですが、指の形はまだまだそのままで、指の指圧をするととっても痛いです。これらも続けていると指の形ももとのように戻り、押さえたり、さわったりしても痛くなくなるのでしようか？
また、ジュースや果物はあまり飲み食いはしませんが、体に良いと言われている梅のエキスを水で薄めて飲んだり、たまねぎのエキスを飲んだりするぶんには大丈夫でしょうか？
指に痛みがある場合、曲げ伸ばしやマッサージは控えたほうがいいのでしょうか？動かさないとより固まってしまうかと心配なのですが、動かすことでより悪化することはあるのでしょうか？
また、仕事でパソコンを長時間使うのですが、途中でどうしても人差し指が凝り固まって痛くなってきます。こういう場合の応急対処法などありますか？テーピングはして良いでしょうか？
ペットボトルのお茶は良くないと回答頂きましたが、ペットボトル入りのミネラルウオーターより水道水が良いでしょうか？
プログラムを初めて３ヶ月。甘いものをやめ、水も飲むようにいろいろ努力していますが、最近悪化してきました。痛みと変形が進んでいます。これ以上どうしたらよいのかわかりません。更年期なので生理が不順で、最近生理が来たのですが、それから悪化しているような気がします。先生、もう諦めるしかないのでしょうか？
氷水で冷やすと痛みが和らぐので、風呂のお湯に漬けるのをやめています。暖めるのが良いのか、冷やすのが良いのか？お聞きしたいのですが。また、昼間接触するのが怖いので、緩くテーピングしておりますが、これは良いのでしょうか。
体操をしていると、股関節が痛みます。とても大事な動きだと思いますので、飛ばすのはしたくありません。どうしたらよろしいですか。
コーヒーやお酒はどうして指ヘパーデンに悪いのですか？コーヒーならカフェインが悪いのですか？3ヶ月止めてますが何にも変わらないのですがどうしたらいいでしょうか？
プログラムで一番辛いのが最後のヘパーデン結節の腰を下ろして回す動作でした。それだけしてても効果ありますか？朝、指先が、痺れて動かないのですがどうしたら良いですか？
頚椎狭窄症と診断され、週に一回整形外科に通ってリハビリを受けています。このプログラムを始めるにあたっての注意点を教えてください。
このプログラムを初めて一週間経ち、とてもよい変化が出てきています。ただ、今日から左足の外くるぶしが少し腫れてきて気になっています。自分でも体の歪みがあることは認識しているので、そのための一過性のものでしょうか？こういう症例はあるのでしょうか。腫れが引くまで左足の運動は控えたほうが良いでしょうか？
１か月ほど前に突然回転性のめまいにおそわれて、耳鼻科では異常がなく、結局自律神経がみだれてるのではと思い鍼治療で軽減させましたが、このめまいもヘバ－デンと同じ原因からきているのでしょうか。
プログラムを購入して2週間はＤＶＤを見ながら①均整関節体操、②均整筋肉体操、③ヘバーデン結節を改善・解消する方法、の３プログラムを夜睡眠前に実施しましたが、快善の効果が見えません。その後1か月半は夜睡眠前に、各プログラムの回数を増やして実施していますが、効果が見えません。症状が改善しないのはプログラムの実施時間帯、実施方法などに問題があるのでしょうか？ 尚、身体の観察では特に異常は見当たりません、またやりにくい動作なども特にありません。プログラム実施中、肩、首等を動かした時、「ゴリゴリ」「ギリギリ」「カクカク」という音がし、2カ月たっても消えません。今後どのように進めていけばよいかアドバイスをお願いします。
毎朝、バナナと小松菜、又はバナナと人参のスムージーを飲んでいます。バナナはやめた方がよいですか？
やめるべき食べ物として甘いもの、コーヒー、お酒 の他に、サイトの方で卵、お豆腐 と書いてあったのを見た記憶があるのですが、これは正しい情報でしょうか？また、お豆腐がダメという場合、納豆など、大豆の加工品全般をやめた方がよいのか、も合わせて教えてください。
前から指の関節の歪みはあったのですが、左足の膝裏の手術をした後から腫れと痛みを伴う様になりました。左足の完全じゃない今の状態では体操はしない方が良いのでしょうか？どうしても動作が右側に負担を掛けてしまう様で、かえって身体の歪みを増長してしまのではと心配です。
より早く回復するために何かやるべきこと、気をつけることはありますでしょうか？また、体操はご紹介の順番でやる方が効果はあがりますか？
① ヒールアップをしてる時や、寝位で膝を触るなど体を起こす動作をすると首にすごく力が入ってしまい、痛みます。どうすればよいですか？
② 便秘なんですが、これは体操をしてもあまり変化ありません。便秘解消できる動作もありますか？
③ 外反母趾を治す動作はありますか？
毎日体操して、10日経ちました。初めて体操した後が一番痛みも和らぎ、結節の腫れが引いてたように思います。4日目くらいからまた赤く腫れています。痛みは出たり出なかったり。仕事中も痛くなると、少し手足の関節体操を行ったりすると痛みは和らぎます。ふくらはぎ等の筋肉も今より初日の方がとても柔らかい手触りになってました。同じ日からウォーキングも始めて筋肉がついてきてる気もしますが、何が考えられるでしょうか？
最近、右肩の腕の付根の痛みが気になります。上に挙げた時やグルグル廻す時に激痛でなく少々痛みを感ずる感じ、コキコキ、ボキボキとかなり大きな音がします。痛みがある時はその動作は飛ばしたほうが良いですか？
体操をはじめてもうすぐ３カ月、おかげさまでかなり指の腫れがひいてきたと思われます。ただ、卓球をする際にラケットを握ることで、一番力が入るためだと思われますが、右手中指の第一関節が相変わらず、一番に痛みと腫れがひどいです。体操を続けていけば、いつか治るでしょうか？また他にしたほうがいいことがあれば、教えていただきたいです。それと、この体操は一生続けたほうがよいのでしょうか？先生は毎日されてますか？
首のストレッチをするとぎしぎしと音がします。私は音がしても気にならずそのままストレッチを続けてますが良いでしょうか。またこのぎしぎし音は均整関節、筋肉体操をきちんと続けてるうちに音がしなくなるのでしょうか？
体操は１日１回でよろしいでしょうか？均整関節体操と均整筋肉体操（基礎編）はどちらを先にしたほうがよろしいでしょうか？また、腰痛もあるのですが、朝、目が覚めたときのみ少しふらつきが有りますが、腰痛体操と骨盤矯正を同時に行ってもよろしいでしょうか？いいとしたら、ヘバーデン結節の体操とどちらを先にしたらよいでしょうか？
ＤＶＤを見ながら一連の体操を順序通り行う他に下記の事をして良いですか。
1.テレビを見ながら等、ちょっとしたときに覚えてる体操を単発にしても良いですか。
2.私はラジオ体操と真向法体操を続けてます。真向法体操は約半年かけて開脚前屈で頭が床に着く様になりました。このまま続けてても良いですか
プログラムを始めてから、体が暖かく、耳の聞こえも少し良いように思えます。このまま継続すれば関節だけでなく、耳にも良い効果が出るでしょうか？リウマチも腎に関するとの事ですが効果があるなら、友人にも勧めたいのですが。
なかなか毎日続かないのですが、やはり寝る前や寝て起きてベットの上はよくないのでしょうか。また 関節体操をするとポキポキいいます。それはなぜでしょうか。
数日前から体操をしています。右の足のうらのかかとがとても痛いのですが、どうすればよいでしょうか？体操をやめたほうがいいのでしょうか？それともなにか別の体操をした方がいのでしょうか？
ヒールアップストレッチは膝に負担がかかり辛いので、腰掛けるか横になってやっても効果のある良い方法はありませんでしょうか？
左中指がひどく腫れています。ママさんバレーをやっていますがテーピングをして続けても大丈夫でしょうか？そして中学生の頃よりアトピーになり現在に至っていますがこのところまたひどくなった気がします。へバーデンは腎が深く関係していると書いてありますがアトピーで塗り薬「副腎皮質ホルモン」をぬったりしていますが、それと関係ありますか？
今月初めに腰痛を患い、腰部と背中の硬さは残っていますが痛みは無く、左足の外側面に痺れがあります。痺れは整体院でへバーデン結節のせいで筋が内側に引っ張られているせいだと言われました。このような時に痛みがなければプログラムは全部矢って差し支えないでしょうか？骨盤矯正もやっていいですか？
胸郭を開く体操は、何秒間位すればよろしいでしょうか？また、かなり反った方がよろしいでしょうか？
まだ始めて３日目ですが、プログラム後半になると気分が悪くなるというか、吐き気さえ感じます。体操のスピードが速いからでしょうか。なにせ時間がとれなくて焦ってしまいます。慣れてきたら何ともなく、体操を最後までやれるのでしょうか？ご指導をよろしくお願いします。
ビデオ通りに体操をおこなっていますが、手の関節の運動というものはあるのでしょうか？少しでも今の指を治したいのであるのでしたら教えていただきたいです。
左の腰に少し大きい凝りがあり、ちょっと運動したりすると懲りの周辺が痛くなります。プログラムにある腰痛体操でその凝りは小さくすることは可能でしょうか？
体の痛みで股関節が以前から時々痛むのですが、今やっでいる体操で解消できますか？何か別の体操が必要でしょうか？
へバーデンや背中痛にとっては、うつぶせ寝はよくないでしょうか？また、解消プログラムの体操では指先にできてしまった突き出た骨まではなくならないでしょうか？
プログラム終了と同時に入眠してしまいます。精神も安定するおかげで不眠も解消され、とても質の良い睡眠まで取れてありがたい一方、プログラム直後の睡眠は避けた方が良いとテキストにありました。ここは眠たいのを我慢した方がベストなのでしょうか。
痛みはないのですが、両手のレントゲンを撮ると指の第一関節が骨と骨がぶつかり合い、外に変形して出ている状態でした。このような状態でも治るのでしょうか。それともこのプログラムはこれ以上の進行を抑える程度なのでしょうか。
甘党でもなく、お酒も飲みません。一応食事もバランスを考えて摂っているつもりですが、回復は無理なのでしょうか？プログラムは時間があまりないときのセットで一日一回行っています。それから週一回陶芸を楽しんでいますが、指には良くないのでしょうか？
左手人差し指・中指をかばい、ほかの指を自然と使うと左手親指も痛みがひどくなり、右手人差し指・親指もこわばるような嫌な予感がしています。体操し、日常生活で新たな指に負担かけない方法などありますか？（体操してても指が悪くなることはやはりあるのでしょうか）
過去に両膝の半月版損傷の手術をしています。ヒールアップストレッチが両膝の痛い私にはできません。やはり膝痛用プログラムも行った方がよいのでしょうか？
甘い物は一切取らないこと、とありますが、お菓子は止めるとして、疲れた時に、黒砂糖（沖縄産）をなめていましたが止めたほうがよいでしょうか？
体操の前後に水分を補給する方が良いでしょうか？
お風呂の前後や、食前食後の体操は避けたほうが良いでしょうか？
幼少時自転車でこけて背骨が若干まがってる用なのですがそれでもこの運動つづけたら指治りますか？
ピアノを弾いても悪くならないのか、不安です。整形外科では、「安静にしてください」といわれるのですが、手を安静になかなかできません。それと、もう１つ、膝も、変形性関節症の初期症状があると言われたのですが、ヒールアップストレッチを行っても大丈夫なんでしょうか？
解消プログラムの体操を行うにあたり注意することがあれば教えていただきたいです。
上記全ての質問に回答済みで、掲示板などで回答をご覧いただけます。
